Kendi Yaşam Koçun Olmak İçin 4 Basit Adım

298

En basit tanımıyla yaşam koçu insanlara problemlerini çözmelerinde yardımcı olan kişidir. Yaşam koçları yeni yollar keşfetmede ve istenmeyen alışkanlıklardan kurtulmada büyük önem taşır. Ancak birçok yaşam koçu pahalıya mal olabiliyor. Ve çoğu insan bir yaşam koçuyla çalışacak zamanı olmadığını düşünüyor. Bunlar nasıl kendi yaşam koçunuz olabileceğinizi düşünmeye iten birçok unsurdan yalnız ikisi.

Nasıl kendi yaşam koçun olursun? İşte o 4 basit adım:

1Adım 1: Dürüstçe güçlü ve zayıf yönlerini değerlendirmek için kendine zaman ayır.

Ne konuda iyi olduğunu düşünüyorsun? Daha iyi olmak isterdim dediğin şeyler neler? Kendin ile ilgili bir şey değiştirmek istiyorsan problem yaşadığın alanları tanımlamalısın. Böylece problemlerini düzeltmek için bir strateji geliştirebilirsin. Bu güçlü sorulara dürüst ve açıkça yanıt ver: Ailen ve arkadaşların senin 3 güçlü yönüne ne derlerdi? Peki ya 3 zayıf yönüne ne derlerdi? İnsanlarla olan ilişkin nasıldır? En büyük korkuların nelerdir? Bu bilgileri daha sonra kullanacaksın.

2Adım 2: Hedeflerini tanımla.

Tamam, şimdi hangi konuda iyi olduğunu ve hangi konuda çok iyi olmadığını biliyorsun. Bu bilgilerle ne yapacaksın? Güçlü ve zayıf yönlerini geliştirmek için hedefler koyacaksın. Gelişim göstermek istediğin alanları düşünürken, aynı zamanda zaten iyi olduğun konularda daha iyi olmayı sürdürmek isteyeceksin.

İşte nasıl yapacağın. Bu sorulara cevap ver. (cevaplarını yazdığından emin ol):

Yapmayı çok sevdiğin şeyler nelerdir?
En çok tutku duyduğun şeyler nelerdir?
Yaparken kendini yetersiz bulduğun şeyler nelerdir?

Bu sorular yeteneklerini keşfetmene ve geliştirmene yardımcı olacak. Bu sorulara cevap verirken soruları hedeflerini oluşturmanda yardımcı olarak kullan. Araştırmalar belirli bir alanda ve makul sayıda olan hedeflere ulaşılmasının daha kolay olduğunu gösteriyor. Küçük adımlarla başlayın. Diyelim ki amacın kilo vermek. Toplamda kaç kilo vermek istiyorsun? 20 kilo vermek istiyorsan aylık vermen gereken gerçekçi kilo ne kadardır? Her ay 10 kilo vermeyi bekleme. Ulaşılabilir olan ayda 1,5- 2 kilo vermektir.

Bunları yazıya dök:

Bu yıl: 20 kilo vereceğim.
Her ay: Yaklaşık 2 kilo vereceğim.
Bu hafta: Yarım kilo vereceğim.

Hedeflerin nasıl bir çerçeveye oturtulduğuna dikkat edin. “… istiyorum” demeyin. “… yapacağım” diyin. Bu önemli bir psikolojik ayrımdır.

3Adım 3: Süreci kaydet.

Şimdi hedeflerini belirledin. Bir sonraki adımın bir günlük tutmaya başlamak. Hedeflerini yaz ve hedeflerine her gün yakınlaşmanı sağlayan eylemlerini kaydet. Her hafta küçük değişiklikler yapmak için kendine söz ver ve başarı yolunu inşa etmeye devam et. Örneğin, bu hafta şekeri kes. Diğer hafta hamur işini kes. Yeni bir alışkanlığa bağlı kalmak 1 ile 6 ay arası bir sürece yayılır. Söylem ve eylemlerini devamlı kıl ve böylece fark etmeden yepyeni bir alışkanlık kazanmış olacaksın.

4Adım 4: Sonuçlarını değerlendir ve yaklaşımı değiştir.

Son basamak her ay gelişimini değerlendirmek ve test etmektir. Kendine sor: Neler yolunda gidiyor? Neler gitmiyor? Deneyebileceğim bazı farklı yaklaşımlar neler olabilir? Örneğin, aşama kaydetmek ve aylık hedeflerine ulaşmak konusunda sorun yaşıyorsan, Stickk gibi online davranış değiştirme araçları kullan. Stickk, sağlığınla ilgili verdiğin kararlara bağlı kalabileceğin ve başarmanda yardımcı olabilecek iyi bir web sitesi.

Kendi yaşam koçun olmak için anlaman gereken tek bir şey varsa o da şudur: Senin düşünme biçimin başarılı veya başarısız olmanı belirler. Olumsuz düşüncelerini sessizleştir ve her şeyi olumlu bir çerçeveye koy. (örn., “Yaptım”, “ Yapacağım”, veya “Yapabilirim”) Hedeflerine ve kararlarına sadık kal böylece başarıya ulaşacaksın. Tanıdığın herkese değiştirmek istediğin davranışlarından bahset. İnsanları hayal kırıklığına uğratmamak, hedeflerine bağlı kalmanda en büyük motivasyon kaynağıdır. Ve yardım istemekten sakın korkma, özellikle yakın arkadaşlarından ve ailenden.

Unutma, günün sonunda hayallerini başarmak için çıktığın bu yolda duran kişi yalnızca sen olacaksın.